Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś paniki, strachu w niektórych miejscach, czułeś się nieswojo w pewnych sytuacjach, albo jeśli przez długi czas odczuwasz lęk bez wyraźnego powodu - ta książka może ci pomóc.Niniejsze wydanie tego klasycznego, bestsellerowego podręcznika dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe zawiera aktualne informacje na temat nowych leków stosowanych w terapii lęku, stanów somatycznych, które mogą potęgować lęk oraz metod medytacji służących opanowaniu lęku.Lęk i fobia to praktyczny i wszechstronny poradnik dla wszystkich, którzy zmagają się z napadami paniki, agorafobią, lękami społecznymi, lękiem uogólnionym, zachowaniami obsesyjno-kompulsywnymi i innymi zaburzeniami lękowymi. Szczegółowe zalecenia, kwestionariusze i ćwiczenia pomogą w przyswojeniu sobie umiejętności i dokonaniu zmian w stylu życia niezbędnych do osiągnięcia pełnego i trwałego wyleczenia. Podręcznik ten można wykorzystać do opracowania własnego programu samopomocy lub jako dodatkową pomoc w terapii. W miarodajny sposób omawia on szeroki zakres zagadnieńi metod terapeutycznych, w tym takie, których nie można znaleźć w innych książkach poświeconych zaburzeniom lękowym.Każdy, kto zmaga się z napadami paniki i lękami, znajdzie tu mnóstwo ćwiczeń i wskazówek pomagających w przezwyciężeniu lęku i stresu, od zaleceń dotyczących asertywności do opracowania pozytywnej strategii leczenia. (Midwest Book Review)Podręcznik ten zawiera praktyczne i wszechstronne wskazówki dla każdego, kto próbuje sobie radzić z wielorakimi przejawami paniki i lęku. (Child and Behavior Therapy)

1. Zaburzenia lękowe * 2. Główne przyczyny zaburzeń lękowych * 3. Wszechstronny program leczenia * 4. Relaksacja * 5. Ćwiczenia fizyczne * 6. Radzenie sobie z napadami paniki * 7. Ekspozycja – środek zaradczy na fobię * 8. Mowa wewnętrzna * 9. Błędne przekonania * 10. Style osobowości utrwalające lęk * 11. Wizualizacja * 12. Wyrażanie emocji * 13. Asertywność * 14. Poczucie własnej wartości * 15. Odżywianie się * 16. Stany somatyczne, które mogą przyczyniać się do powstania lęku * 17. Farmakologiczne leczenie lęku * 18. Medytacja * 19. Osobisty sens * Dodatek 1: Gdzie szukać pomocy? * Dodatek 2: Dodatkowe hierarchie poziomów ekspozycji * Dodatek 3: Nagrania audio i wideo pomagające w relaksacji * Dodatek 4: Jak powstrzymać obsesyjne zamartwianie się? * Dodatek 5: Stwierdzenia przeciwlękowe *