Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną

Book

In basket

rate

Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną / Ewa Walacik-Ufnal, Małgorzata Fornal-Pawłowska. - Brzezia Łąka : Wydawnictwo Poligraf, copyright 2020. - 203 strony : ilustracje, wykresy ; 24 cm.

Author

Walacik-Ufnal Ewa. Autor Fornal-Pawłowska Małgorzata. Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Bezsenność Techniki samopomocy Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie Psychologia

Dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska - psycholog kliniczny, psychoterapeuta. Wieloletni pracownik Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Szpitala Nowowiejskiego. Współautorka pierwszych w Polsce grup terapeutycznych dla osób z bezsennością oraz cyfrowej aplikacji do poprawy snu.Dr n. med. Ewa Walacik-Ufnal - lekarz, specjalista psychiatra. Posiada certyfikat eksperta medycyny snu. Jest terapeutką poznawczo-behawioralną. Prowadzi szkolenia z terapii bezsenności. Na co dzień pracuje z pacjentami z zaburzeniami snu i zdrowia psychicznego."Jest to moim zdaniem najlepszy poradnik dotyczący radzenia sobie z bezsennością, dostępny na polskim rynku". - dr n. med. Michał Skalski"Autorki posiadające wieloletnie doświadczenie w leczeniu osób cierpiących na bezsenność w bardzo przystępny i praktyczny sposób przedstawiają, jak można samodzielnie poprawić jakość własnego snu". - prof. dr hab. n. med. Adam Wichniak

Oblicza bezsenności * Prawidłowy sen, czyli co warto o nim wiedzieć, zanim zacznie się go poprawiać * Leczenie bezsenności * Krok pierwszy - mój sen * Krok drugi - higiena snu * Krok trzeci - pory snu * Krok czwarty - kontrola bodźców * Krok piąty - o gonitwie myśli i innych rzeczach krążących po głowie * Krok szósty - zapobieganie nawrotom

zob. w.bibliotece.pl

Availability:

WP130 (św. Wincentego 85)

All copies are currently on loan: sygn. 21987 (1 egz.)

(dostępność ok. 31.01.2026)

Notes:

Bibliography, etc. note

Bibliografia na stronach 197-203.