SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy

5 results

Book

In basket

rate

Perfect body : nowoczesna kulturystyka i fitness / Grzegorz Andrzejewski. - Wydanie I. - Łódź : Wydawnictwo Aha!, 2016. - 455, [1] strona : ilustracje (w tym kolorowe) ; 24 cm.

(Fit & Active)

Author

Andrzejewski Grzegorz (sport). Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Sport Kulturystyka Fitness Ćwiczenia siłowe Odżywianie

Genre/Form

Poradnik

Domain

Kultura fizyczna i sport

Tytuł serii

Fit & Active

U dołu okładki: Kompleksowy podręcznik dietetyczno-treningowy.

Bibliografia strony 454-[456].

Kompleksowy podręcznik dietetyczno-treningowy, skierowany do wszystkich, którzy pragną systematycznie i skutecznie pracować nad swoją sylwetką (zwiększać masę mięśniową, zmniejszać wagę ciała, redukować poziom tkanki tłuszczowej, kształtować sylwetkę). Informacje zawarte w tej książce dostarczają kompleksowej wiedzy pozwalającej ćwiczącym na każdym poziomie zaawansowania treningowego dopasować wszystkie elementy treningu, strategii treningowej oraz diety do własnych potrzeb i możliwości. Porady wieloletniego adepta kulturystyki, doświadczonego trenera, twórcy i modyfikatora metod treningowych, autora licznych artykułów publikowanych w najlepszych czasopismach poświęconych sportom sylwetkowym będą przydatne zarówno dla amatorów fitnessu, jak i zawodników przygotowujących się do startu w turniejach kulturystycznych. ĽDobór ćwiczeń, ĽTempo i objętość treningu, ĽWłaściwe odżywianie, ĽRegeneracja organizmu, ĽKompleksowa rozgrzewka, ĽTrening kondycyjno-redukcyjny, ĽPraca nad proporcjami i symetrią, ĽTaktyka unikania kontuzji, ĽPierwszy rok treningów, ĽNowoczesne programy etapowe, ĽZaawansowane formy treningowe, ĽTaktyka różnicowania treningów, ĽIndywidualizacja treningów i diety... i wiele więcej.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

W98 (Kondratowicza 20)

All copies are currently on loan: sygn. 796 P (1 egz.)

Book

In basket

rate

Trening siłowy : mechanika mięśni : poprawna technika wykonywania 65 ćwiczeń oporowych / Everett Aaberg ; [przeł. z jęz. ang. Andrzej Niewiarowski]. - Łódź : Wydawnictwo Aha!, cop. 2009. - 269 s. : il., tab. ; 24 cm.

(Fit & Active)

Author

Aaberg Everett (1963- ) Autor Niewiarowski Andrzej Tł.

Form of Work

Książki

Subject

Ćwiczenia siłowe Siła mięśniowa Trening sportowy

Tytuł serii

Fit and Active

Bibliogr. s. 266.- Indeks.

available only on site

This item is available in one branch. Expand information to see details.

CN1 (św. Wincentego 85)

Copies are only available in the library: sygn. 52018 (1 egz.)

Audiobook

In basket

rate

Przeznaczenie skrytobójcy [Książka mówiona] / Robin Hobb ; przekład: Agnieszka Barbara Ciepłowska. - [Piaseczno] : [Warszawa] : Heraclon Inernational. Storybox.pl ; Wydawnictwo Mag, [2020]. - 2 dyski optyczne (CD-Audio) : zapis cyfrowy, stereo. ; 12 cm.

(Bastard i Błazen / Robin Hobb ; t.3)

46 godz. 24 min.

Author

Hobb Robin (1952- ). Autor Ciepłowska-Kwiatkowska Agnieszka. Tłumaczenie Więckowski Maciej (1982- ). Lektor Hobb Robin (1952- ). Fitz and the fool trilogy

Form of Work

Audiobooki Proza

Demographic Group

Literatura amerykańska

Subject

Ojcowie i córki Tajne organizacje Uprowadzenie Magia Płatni zabójcy Zemsta

Genre/Form

Powieść Fantasy

Tytuł serii

Fitz and the fool trilogy

Na dokumencie pseudonim autora, nazwa: Margaret Astrid Lindholm Ogden.

Stanowi część 3. cyklu. Część 1. pt.: Skrytobójca błazna, cześć 2. pt.: Wyprawa błazna.

Data wydania wg: https://www.empik.com/przeznaczenie-skrytobojcy-bastard-i-blazen-tom-3-hobb-robin,p1240523917,ksiazka-p?fromSearchQuery=9788381944540

Czyta: Maciej Więckowski.

Dostępne również w wersji drukowanej.

Nagranie w formacie mp3.

Pszczoła, młodsza córka Bastarda, została porwana przez Sługi, tajemniczą społeczność, której członkowie mają prorocze sny, dotyczące różnych kształtów przyszłości, a wykorzystują je w celu pomnożenia własnego bogactwa i zyskania szerszych wpływów. Pszczoła odgrywa w tych snach kluczową rolę, lecz jaką dokładnie - brak pewności. W czasie, gdy sadystyczni porywacze wloką dziewczynkę przez pół świata, Bastard i Błazen, mając ją za zmarłą, wyruszają z zamiarem dokonania zemsty, a misja ta prowadzi ich na odległą wyspę, zamieszkaną przez Sługi, do miejsca, które Błazen swego czasu nazywał domem, a potem więzieniem. Uciekł z tego piekła, okaleczony i oślepiony, przysiągł nigdy tam nie wrócić.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

MW123 (ul. Radzymińska 121)

There are copies available to loan: sygn. K.821-3 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Wyprawa Błazna / Robin Hobb ; przełożyła Agnieszka Barbara Ciepłowska. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Mag, 2018. - 984, [1] strona ; 21 cm.

(Bastard i Błazen / Robin Hobb ; t. 2)

Author

Hobb Robin (1952- ). Autor Ciepłowska Agnieszka. Tłumaczenie Hobb Robin (1952- ). Fitz and the Fool trilogy

Form of Work

Książki Proza

Demographic Group

Literatura amerykańska

Subject

Zabójcy

Genre/Form

Powieść Fantasy

Tytuł serii

Fitz and the Fool trilogy

Na książce i w głównym punkcie dostępu pseudonim autora, nazwa właściwa: Margaret Astrid Lindholm Ogden.

Przed laty, Bastard i Błazen zmienili losy świata, doprowadzając do odrodzenia magii smoków i zapewniając sukcesję rodu Przezornych, a co za tym idzie - stabilność losów królestwa. Tak im się przynajmniej zdawało. Tymczasem Błaznowi grozi śmierć z rąk okrutnych istot o bladej skórze, które chcą rządzić światem, a plany dominacji opierają na panowaniu nad siłami, jakimi zapewne dysponuje córka Basta tard Rycerski Przezorny nie jest jednak bezbronny. Starożytna magia nadal płynie w jego żyłach i choć z upływem lat nieco stracił wprawę w fachu skrytobójcy, to przecież go nie zapomniał. Teraz w równej mierze wrogowie i przyjaciele dowiedzą się, że nie istnieje nikt groźniejszy od mężczyzny, który nie ma już nic do stracenia.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

W72 (Suwalska 11)

All copies are currently on loan: sygn. 821-3 amer. F (1 egz.)

(dostępność ok. 26.04.2025)

Book

In basket

rate

(Fitness umysłu ze Skalską ; cz. 1)

Author

Skalska Dagmara (1988- ) Autor Skalska Dagmara. Fitness umysłu ze Skalską ;

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Medytacja Samoakceptacja Samowychowanie Trening umysłu

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Tytuł serii

Fitness umysłu ze Skalską

Na okładce i grzbiecie wyłącznie tytuł cyklu.

Na okładce: Pierwszy w Polsce program redukujący toksyczne myśli, emocje i relacje.

Pierwszy w Polsce program redukujący toksyczne myśli, emocje i relacje! Ciało to za mało – trenuj umysł!

"Wyświetlacz na wadze nigdy nie pokaże twojej prawdziwej wartości, a wyrzeźbione mięśnie nie dadzą ci siły, by osiągnąć trwałe szczęście. Chwyć życie we własne ręce. Zaprzyjaźnij się ze swoimi myślami i odkryj, że silny umysł jest najważniejszy, bez niego zdrowe ciało przypomina pusty pojemnik. Siłownia nie wystarczy, żeby spalić złe emocje i pozbyć się natrętnych myśli. Płyta z ćwiczeniami fitness nie rozwiąże życiowych problemów i nie uwolni cię od kompleksów. Czas na prawdziwą gimnastykę umysłu. Niech twoje myśli przygotują się na niezły wycisk." Dagmara Skalska, trenerka umysłu Polek.

Rozpoczynamy trening umysłu! Dzięki niemu nauczysz się zarządzać własną uwagą, zyskasz pozytywne nastawienie do życiowych trudności, zaczniesz skutecznie działać, zapanujesz nad myślami i emocjami, a przede wszystkim poczujesz psychiczny luz.

Cel treningu: silny umysł, mocne nerwy, elastyczne myśli, wytrzymała wola, zero narzekania, koniec z byciem ofiarą. [Powyższy opis pochodzi od wydawcy].

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

WP130 (św. Wincentego 85)

There are copies available to loan: sygn. 19408 (1 egz.)